EFT – Emotional Freedom Techniques

Så du kan vara fri med dina känslor, inte från dem

Här får du några små korta filmer som ger dig en introduktion till det mest basala i Tapping.

Knackpunkterna

Först måste du lära dig var knackpunkterna sitter. Om du kan dem när vi träffas blir det lättare att bygga på med det andra.

(Denna och följande 2 filmer ingår i webbkursen Sömnverkstan, därav referenserna till sömn.)

Knacka och prata

1. Identifiera problemet/känslan

2. Gradera intensiteten

3. Knacka och sätt ord på det du tänker och känner.

4. Gradera igen

5. Reflektera. Vad är annorlunda?

Klassisk EFT/Clinical EFT

Här lägger vi till några viktiga detaljer som gör knackandet ännu mer effektivt: Vi balanserar ”problemet” genom att föra in en rejäl dos självacceptans. Vi väljer också att hålla fokus på en aspekt (en del av problemet) åt gången, i stället för att låta orden flöda fritt.

1. Identifiera problemet

2. Formulera startfrasen – Trots att PROBLEM + ACCEPTANS

3. Gradera intensiteten. Hur laddat känns det?

4. Startfrasen x 3, knacka på sidan av handen

5. Knacka på EFT-punkterna, små kodord för att hålla fokus

6. Pausa, andas – gradera igen

7. Reflektera. Vad har skiftat?

8. Fortsätt

Under workshopen på Liljero kommer du att märka att EFT finns i många fler varianter än de här!

Och att Tapping kan användas på många olika problem och utmaningar i livet.

Vi är glada att du vill vara med. Välkommen!