12 verksamma ingredienser i EFT – del 3

 vattendroppe

I den tredje och avslutande delen av 12 verksamma ingredienser i EFT tar vi upp ytterligare några faktorer som bidrar till EFTs effektivitet: pendling, ord och acceptans. Här kan du läsa del 1 som ger en förklaring till vad som händer i kropp och psyke när man knackar, och här del 2 som fokuserar på kommunikation och känslor.

(mer…)

12 verksamma ingredienser i EFT – del 2

vattendroppe

I del 1 av 12 verksamma ingredienser i EFT tittade vi närmare på vad som händer i kropp och knopp när man knackar. Här fortsätter vi på samma tema men fokuserar mer på känslor, kommunikation och trygghet, på vad som händer när man knackar tillsammans med en coach/terapeut. De här ingredienserna är i och för sig inte unika för EFT, men i kombination med knackningarna skapar de ett suveränt verktyg för genomgripande och bestående förändring. Läs del 1 här.

 

6. Interoception – att medvetet känna det man känner

På samma sätt som man kan ha ett läkande samtal med en annan människa, kan man ha ett läkande samtal med sin kropp och sina känslor.

(mer…)

12 verksamma ingredienser i EFT – del 1

vattendroppe

Man kan verkligen undra. Hur kan något så egendomligt som att banka på vissa punkter på överkroppen samtidigt som man pratar leda till så genomgripande förändringar? Traumatiska minnen bleknar bort, spända muskler slappnar av, socker- och tobakssug minskar, rädslor försvinner, självkänslan växer, man kan plötsligt göra det man aldrig trodde var möjligt…

Förut, när folk frågade mig om hur EFT tapping fungerade, brukade jag svara: ”Det är ingen som riktigt vet. Men å andra sidan: hur många av oss vet egentligen hur elektricitet fungerar? Men hindrar det oss att trycka på strömbrytaren och tända lampan när vi behöver ljus?”

Det är fortfarande en bra metafor, men sedan dess har forskningen om knackandet tagit några steg framåt. I del 1 av 12 verksamma ingredienser i EFT ska jag ge några möjliga neurobiologiska förklaringar till vad som händer när vi knackar, och i del 2 och 3 tittar vi på några andra, minst lika viktiga, pusselbitar i en fullödig EFT-process. (mer…)

7 anledningar att lära sig EFT

Queen Anne000010403246Medium

Knackmetoden EFT, eller tapping, sägs vara världens snabbast växande självhjälpsmetod. Vad är som gör att den blivit så populär? Både som ett sätt att ta hand om sitt eget välbefinnande – och som ett komplement till traditionell samtalsterapi.

1. Tagga ner på direkten

Ingen vet exakt hur det går till, men de allra flesta upplever att de slappnar av i både kropp och sinne efter bara en kort stunds knackande. (mer…)

Hitta din knackpunkt – Intervju med Joanna Armstrong

JoannaArmstrong-SmileMedium

Lyssna till intervjun med Joanna Armstrong, initiativtagare till Svenska EFT-förbundet och författare till boken Knacka fram friheten med EFT.

 

Länkar med anknytning till programmet:

Läs mer om Knackpunkten: www.knackpunkten.se

Beställ boken: Knacka fram friheten med EFT.

Forskning om EFT och energipsykologi: www.eftforbundet.se/forskning/

Aktuella utbildningar: www.eftscandinavia.se/kalendarium

 

 

 

Sommar med Iréne

cykelutflykt2

Nu är det semestertider. Man ska ta det lugnt och lyssna på Sommar i P1. Om man vill kan man också lyssna på det ”sommarprogram” jag spelade in förra året i samband med att min bok kom ut.

2012 hade jag drabbats av något som en av nio svenska kvinnor råkar ut för – bröstcancer. I programmet berättar jag om erfarenheterna som ledde fram till boken Trots att jag har cancer – om att må så bra som möjligt i ett utsatt läge med hjälp av EFT och mindfulness och om det som hjälpte mig till glädje och livskvalitet under cancerresan: dans, EFT-knackningarna och vetskapen att vi bara kan leva här och nu.

Jag har haft tur. De senaste proverna visar att jag tillfrisknat. Jag dansar och knackar fortfarande, och min livsresa går just nu genom ett mer grönskande landskap än för tre år sedan.

Lyssna här

Bye, bye, rattskräck!

old-red-car-in-the-beach-315114

Att köra bil kan vara en helt vardaglig handling. Praktiskt när kollektivtrafiken inte räcker till eller för att köra hem tunga matkassar. Men det kan också ha en symbolisk, nästan existentiell dimension. Det handlar om frihet och livskraft.

För Anna handlade det om bägge delarna. Hon hade sökt upp mig för att få hjälp med sin rattskräck. Efter tio sessioner med KBT var hon helt på det klara om varför hon var rädd – men hon var fortfarande livrädd att sätta sig bakom ratten, speciellt när det involverade mer än landsvägskörning i lågtrafik.

(mer…)

Att låta rösten vidgas och djupna

 

När man blir nervös, ledsen eller rädd tappar rösten sin kraft och lyster. I den här korta videon berättar jag om hur EFT hjälpte mig hitta min röst i ett utsatt läge. Jag hade aldrig kunnat göra det med blotta viljan.

En liten felsägning har smugit sig in vid 1:50. ”Att jag skulle slippa skämmas inför henne” ska det vara.

 

 

%d bloggare gillar detta: