About Iréne Ödmark-Hall

http://www.eftscandinavia.se/

Posts by Iréne Ödmark-Hall:

Varför gå till en terapeut när man kan knacka själv?

 

apples 564x264

Under de senaste tjugo åren har EFT tapping blivit en av världens populäraste självhjälpsmetoder. Med knackning kan man lugna ner sig i skarpt läge, och ta hand om vardagsproblemen när de dyker upp.

Men knackning har mycket mer att erbjuda.

Om du redan kan knacka kanske du undrar varför du skulle ha behov av en EFT coach/terapeut? Du kan ju göra så mycket själv!

Ja, är du metodisk och envis kan du komma långt på egen hand. Men för att komma längre behövs ofta support.

Man kan inte läsa etiketten när man är inne i burken

Vi har alla vår bestämda uppfattning om livet. Vad som är bra eller dåligt, rätt eller fel, vad hälsa är, varför vi mår som vi mår etc.

Dessutom har vi en tendens att tro att det vi tycker och tänker är den enda rätta. En absolut sanning!

Tillsammans med en coach eller terapeut som har en annan version av hur saker och ting hänger ihop får du hjälp att se det hela ur ett annorlunda perspektiv.  Det kan få saker och ting att skifta och innebära en enorm utveckling för din del. Talesättet ”Man kan inte läsa etiketten när man är inne i burken” gäller verkligen här.

Är det verkligen tryggt?

Men det finns en annan och kanske viktigare orsak till varför det ger så mycket att jobba med en terapeut/coach. En orsak med neurobiologiska rötter.

Med EFT knackning sker den största förändringen när man kan vända sin uppmärksamhet inåt, mot vad som händer i kropp och sinne. För att kunna göra det behöver vi uppleva att någon håller ”spacet” åt oss, det vill säga ser till att vi är trygga.

För inte alltför länge sedan levde vi människor i en värld där man riskerade att anfallas av vilda djur eller av fiender. Då hade det varit livsfarligt att slappna av och vända sin uppmärksamhet inåt på det sätt man gör i EFT – om man inte hade någon där som höll vakt och varnade om fara nalkades.

Det här är ytterligare en anledning till att de flesta av oss inte klarar av att nå de djupare nivåerna i oss själva på egen hand. Vårt nervsystem hindrar oss helt enkelt från att bli så sårbara för yttervärlden.

Visserligen har samhället förändrats enormt sedan dess, men vi har fortfarande ett nervsystem som skannar omvärlden för faror och lätt aktiveras om ingen ”håller vakt” över oss.

Människor behöver människor

En tredje, och minst lika viktig aspekt är att mänsklig kontakt och socialt sammanhang främjar läkning.

Spädbarn kan inte reglera sin egen stress. För att kunna lugna ner sig när de är arga eller ledsna behöver de en annan person, med ett ”reglerat nervsystem” – det vill säga lugn och i balans, som överför sin vuxna trygghet till barnet.

Dessutom har många av de problem vi brottas med också en aspekt av att man känner sig ensam eller isolerad. ”Det fanns ingen som hörde mig eller hjälpte mig…” ”Det är bara jag som känner så här…” ”Det är något fel på mig…” ”Jag kan inte lita på någon…”

Återigen – ensamhet har alltid varit ett hot mot vår överlevnad. Vi människor behöver varandra för trygghet och gemenskap. Att kunna dela sina erfarenheter, antingen på tu man hand med en coach/terapeut, eller i en grupp, gör att man kan släppa på föreställningen att man är ensam och övergiven och måste klara allt på egen hand. Detta i sin tur öppnar upp för läkande på ett djupt mänskligt plan.

 

Transformation på djupet

Det här är några av anledningarna till att det kan vara så transformerande att jobba tillsammans med en coach/terapeut. Det kan stötta dig att göra det bästa av ditt liv. Det kan spara dig år av frustration och lidande.

Om du ägnat dig åt EFT som självhjälp ett tag kanske det är dags att hitta en knackterapeut/coach för att komma vidare. En trygg person med adekvat utbildning och livserfarenhet som kan hjälpa dig förändra ditt liv på det sätt du önskar och behöver.

Iréne Ödmark-Hall (med inspiration från Sam Neffendorf)

Den nyfikna läkaren – samtal med dr Monica Zetterlund

Monica beskuren

Monica Zetterlund är läkaren (med inriktning psykiatri), som låter nyfikenheten och glädjen att hjälpa sina medmänniskor vara ledstjärnan i jobbet. Det inspirerar henne att använda metoder som i läkarkretsar ibland anses kontroversiella – bland annat EFT.

Hur tänker Monica kring detta, och hur förklarar hon för sin patienter vad EFT är?

 

Några av förkortningarna i programmet:

EFT, Emotional Freedom Techniques, (knackning/tapping)

TFT, Thought Field Therapy, Tankefältsterapi (föregångare till EFT)

EMDR, Eye Movement Desentisitation and Reprocessing (ögonrörelseterapi, har mycket gemensamt med EFT)

Havening Techniques, sensorisk exponeringsterapi verksam vid trauma

 

 

Och alla skrattade på rätt ställe

katten

En berättelse om Ullis, och hur hennes talrädsla löstes upp med hjälp av EFT. Självklart heter Ullis något annat, och vissa detaljer har ändrats av integritetsskäl. Men så här såg katten ut, och så här jobbade vi… 

Hon sa: ”Jag vet att jag är född till talare. Bara stå där framme, helt självklart, avspänt, och bara prata. Låta orden flöda, ha bra kontakt med åhörarna. Jag vet att jag kan. Innerst inne kan jag.”

Hon tittade på mig med blå ögon. Log ett avväpnande leende, (mer…)

Om självmedkänsla – intervju med Anette Eriksson

Anette2

Anette Eriksson är vägledaren som hjälper sina klienter att bli ”sin egen bästa vän”. Hon är också mindfulnessinstruktör och leder grupper i Mindful Eating.

I det här samtalet funderar Anette och Iréne över begreppet självmedkänsla. Vad är det och varför är det så viktigt för oss? Och vad är det för skillnad mellan att vara snäll mot sig själv och snäll med sig själv?

På Anettes hemsida www.aneri.se kan du ladda ner hennes Mini-SPA för själen, en kort meditation som tränar upp din förmåga att ge vänlighet, närvaro och omtanke till dig själv.

I Irénes Sömnverkstad är självmedkänsla ett viktigt verktyg. Ta en snabbtitt på webbkursen som lanseras inom kort.

Happy listening! Och skriv gärna en kommentar nedan. I vilka situationer behandlar DU dig själv med värme och medkänsla? Och på vilket sätt?

 

 

 

På sjukhuset

2013-03-20 08.27.41

2012 diagnosticerades jag med bröstcancer. Här kommer ett utdrag ur min bok Trots att jag har cancer – om att må så bra som möjligt i ett utsatt läge med hjälp av EFT och mindfulness, där jag berättar om hur jag samma dag som jag skulle opereras fick tillfälle att göra livet lite lättare för min sänggranne som nyss fått oroande besked.  (mer…)

Hitta hem

Foto 2017-03-03 19 28 13

Det har väl inte undgått någon att jag flyttat. Efter 40 år i Umeå har jag flyttat ner till Stockholm. Flyttat hem igen.

Det har varit goda år däruppe i norr. Jag har trivts. Familj, vänner, jobb. Inget att klaga på, fast jag gjort det ändå, precis på det där sättet man klagar när något ligger och skaver i själen. (mer…)

Glöggkalas med EFT – eller hur knackningarna räddade mig från ryggskott

ljus3

I advent brukar jag ha mitt traditionella glöggkalas. År 2008 blev det en tillställning som sent kommer att glömmas.

Vi satt där i vardagsrummet, 15 personer, i lugnt och trivsamt samspråk. Vi hade just avancerat från glögg med rosmarinrostade nötter till kaffe och kakor när plötsligt en av gästerna utbrast: Tyst, känner ni inte lukten? (mer…)

12 verksamma ingredienser i EFT – del 3

 vattendroppe

I den tredje och avslutande delen av 12 verksamma ingredienser i EFT tar vi upp ytterligare några faktorer som bidrar till EFTs effektivitet: pendling, ord och acceptans. Här kan du läsa del 1 som ger en förklaring till vad som händer i kropp och psyke när man knackar, och här del 2 som fokuserar på kommunikation och känslor.

(mer…)

%d bloggare gillar detta: